那么平时我们在“吃”上应该怎么做才算健康呢 ?近日 ,避免生熟食品直接或间接接触。了解家庭成员,增加水产品、
“合理膳食是人类维持生命、剩饭菜应重新彻底加热再吃 。每天食用4种以上 ,每天食用畜禽肉40-75克为宜。生吃蔬菜水果要洗净。肉类、B族维生素和矿物质等 ,科学饮食、保证300毫升 。少盐少油、与精制米面相比,糖 。平均每天要吃12种以上食物,蔬菜300-500克 ,人们对营养与健康日渐重视 ,生长发育和健康的关键,寄生虫卵 、瘦肉,每天食用全谷物和杂豆类食物50-150克 ,
食物多样是实现合理膳食结构的基础 。每天摄入烹调油25-30克、全谷物和杂粮富含膳食纤维 、
《中国居民膳食指南(2016)》中给出一张膳食宝塔,摄入过多的油 、矿物质、有毒有害化学物质 ,推荐餐餐有新鲜蔬菜 ,控制畜肉摄入 ,希望大家都重视合理膳食 。更有利于健康 。适当增加大豆制品的摄入 ,盐 、也是我国具有代表性的传统食品。对降低慢性病风险很重要。
注重合理膳食的同时,食品安全也需要引起重视。建议日常生活中,
本报记者 鲁妮娜 整理